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互动论坛 聊天灌水 夏天来了,注意防暑啊!

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王城探险家

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发表于 2024-6-18 17:33:27 | 显示全部楼层 | 阅读模式
夏日防暑是保持健康和安全的关键。菲律宾这么热的天,可千万注意别中暑啊!

保持水分:
多喝水,避免含酒精和高糖的饮料,因为它们会导致脱水。
随身携带水瓶,定时喝水,即使不觉得口渴也要补充水分。

穿着适宜:
穿轻便、宽松、浅色的衣物,有助于反射阳光和保持凉爽。
戴帽子、太阳镜和使用防晒霜保护皮肤,防止晒伤。

避免高温时段户外活动:
尽量避免在上午10点到下午4点之间外出,因为这是一天中最热的时段。
如果必须外出,尽量选择阴凉的地方,避免长时间暴露在阳光下。

保持室内凉爽:
使用空调或电风扇保持室内凉爽。
拉上窗帘或百叶窗,阻挡阳光直射。

调整饮食:
多吃水果和蔬菜,避免高热量、高脂肪的食物,因为它们会增加体内热量。
选择清淡、易消化的食物,可以帮助身体更好地调节温度。

注意身体信号:
如果感到头晕、口渴、出汗异常或恶心,可能是中暑的前兆,应立即降温并补充水分。
及时休息,避免过度疲劳。

适当运动:
选择在清晨或傍晚凉爽的时候进行户外运动,避免在高温时段剧烈运动。
运动后及时补充水分和电解质。

最后还有一点,别贪凉!吹空调一定不要对着人吹,温度不要太低。不要吃太多凉的,伤胃。

  • TA的每日心情
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    2024-7-27 21:22
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    王城探险家

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    发表于 2024-6-18 23:24:28 | 显示全部楼层
    写的很详细,记下来了
  • TA的每日心情
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    前天 21:05
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    发表于 2024-6-18 23:40:04 来自手机  | 显示全部楼层
    雨季了也要注意雨
  • TA的每日心情
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    发表于 2024-6-18 23:45:06 来自手机  | 显示全部楼层
    很注意了
  • TA的每日心情
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    发表于 2024-6-18 23:45:46 | 显示全部楼层
    请涂抹防晒霜
  • TA的每日心情
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    发表于 2024-6-19 00:37:18 | 显示全部楼层
    防暑 防暑  防暑
  • TA的每日心情
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    发表于 2024-6-19 09:28:05 | 显示全部楼层
    请多喝水
  • TA的每日心情
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    发表于 2024-6-19 19:37:57 | 显示全部楼层
    吹空调一定不要对着人吹
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    发表于 2024-6-20 10:39:18 | 显示全部楼层
    可千万注意别中暑啊
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    发表于 2024-6-20 11:28:25 | 显示全部楼层
    即使不觉得口渴也要补充水分
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    发表于 2024-6-20 18:28:02 | 显示全部楼层
    非常感谢

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    发表于 2024-6-20 20:23:12 | 显示全部楼层
    菲都快赶上印度了

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    发表于 2024-6-21 17:04:42 | 显示全部楼层
    百叶窗在夏天时候很重要
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    我会留在家里
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    发表于 2024-6-22 00:33:27 | 显示全部楼层
    雨季来了
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    发表于 2024-6-22 10:18:50 | 显示全部楼层
    我害怕阳光
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    发表于 2024-6-22 10:20:21 | 显示全部楼层
    在菲律宾这种地方,命都是空调给的,不然怎么活

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    发表于 2024-6-22 21:39:38 | 显示全部楼层
    可以帮助身体更好地调节温度
  • TA的每日心情
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    2024-8-25 22:43
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    发表于 2024-6-22 21:52:29 | 显示全部楼层
    伟大的
  • TA的每日心情
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    2024-8-25 22:41
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    发表于 2024-6-23 16:50:30 | 显示全部楼层
    伟大的

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