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互动论坛 聊天灌水 愛喝酒還是真酒鬼?9 點判斷是否酒精上癮

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  • TA的每日心情
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    2024-8-28 18:13
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    发表于 2024-7-4 16:07:27 | 显示全部楼层 | 阅读模式

    9 點判斷是否酒精上癮
    如果您或親友出現以下的情形,可能要當心已有酒精上癮(Alcohol addiction)的問題:

    1.需要靠酒精來放鬆或提升自信

    2.早上就喝酒或一個人喝酒

    3.本來不打算多喝,但卻還是喝醉了

    4.忘記喝酒時做過的事情

    5.否認喝酒、藏酒,或被問及喝酒的事會生氣

    6.因喝酒而使人際關係出現問題,但還是沒戒酒

    7.難以勝任家庭、工作或學校裡的責任

    8.自認有問題或開酗酒的玩笑

    9.行為讓親人擔心或總是找藉口喝酒


    戒酒 5 招

    1.長期飲酒者若突然停止喝酒,可能會有酒精戒斷症候群(Alcohol withdrawal syndrome),出現噁心、嘔吐、全身疲倦、心跳過快、盜汗、血壓及體溫上升等症狀,或是煩躁不安,眼、唇、手發抖,甚至全身性的痙攣和產生幻覺等,可能需要尋求醫師的協助,配合專業戒酒計劃。

    2.除了執行專業計畫,不妨將下列的好習慣或方式加入生活中,科學研究證實,這可以間接幫助您的戒酒之路更順利:

    3.冥想:戒酒需要自我的精神紀律和控制,可以透過冥想來練習保持專注。您可以嘗試在腦海裡念誦,或重複一個積極的想法,例如「我會過著更健康的生活」。另一種做法是讓自己想像成功戒除酒癮的感覺,如果您曾經成功戒酒的話,也可以藉由回味當時的感受來幫助您。
    瑜伽:透過練習緩慢地呼吸、伸展,專注在身體肌肉的出力及動作的平衡,來幫助身心平衡。研究也發現瑜伽可以緩解壓力,增強幸福感,間接幫助戒酒帶來的不適。

    4.中藥:2005年哈佛大學(Harvard University)研究發現,葛根(Kudzu)這種中藥材可能會減少重度飲酒者的飲酒量,它含有葛根素(Puerarin),可以促進大腦血液的流動,被認為能幫助改善停酒後的不適。但建議要先諮詢醫師,不要擅自服用中藥,因為可能會和西藥或酒精發生嚴重的交互作用。
    營養諮詢:酒精成癮會影響身體的營養狀態,幾乎所有酒精成癮者都有營養不良的現象,建議可以用營養療法來改善戒酒時的不適症狀。擁有健康的飲食,讓您有更多的精力抵抗酒的誘惑。

    5.光線治療:酒精戒斷後,睡眠品質容易變差,原本有酗酒習慣的人更容易發生這種狀況,甚至失眠。光線治療是季節性憂鬱症(Seasonal depression)的常見療法,就是讓患者在醒著時,暴露在明亮的人造光之中,這對於有酒癮的人來說,具有雙重好處,除了可以減少憂鬱症發生的機率,還能幫助人建立自然睡眠的週期。


  • TA的每日心情
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    发表于 2024-7-4 16:08:50 | 显示全部楼层
    你应该养成少喝酒的习惯
  • TA的每日心情
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    发表于 2024-7-4 16:59:32 | 显示全部楼层
    我需要找一个爱人
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    发表于 2024-7-4 17:33:30 | 显示全部楼层
    我不喜欢喝酒精
  • TA的每日心情
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    发表于 2024-7-4 18:31:33 | 显示全部楼层
    get不到酒精的快乐
  • TA的每日心情
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    发表于 2024-7-4 18:38:31 | 显示全部楼层
    我只在有机会的时候喝酒
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    发表于 2024-7-4 20:09:28 | 显示全部楼层
    别说了,看的我头疼,先喝点压压惊
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    发表于 2024-7-4 21:41:38 | 显示全部楼层
    饮酒对健康不利
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    发表于 2024-7-4 22:07:12 | 显示全部楼层
    喝点酒也不错
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    发表于 2024-7-4 23:18:48 | 显示全部楼层
    我从来都不喜欢酒精只会麻痹人
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    发表于 2024-7-5 01:39:43 | 显示全部楼层
    没几个人能抵抗酒的誘惑

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    发表于 2024-7-5 02:14:14 | 显示全部楼层
    开玩笑也要有个度量
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    发表于 2024-7-5 09:37:09 | 显示全部楼层
    我不能喝太多酒
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    发表于 2024-7-5 10:22:59 | 显示全部楼层
    应限制饮酒

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    发表于 2024-7-6 18:23:08 | 显示全部楼层
    喝酒没有其他好处只有快乐

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