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互动论坛 聊天灌水 5 种方法来抵御炎热并保持水分

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    发表于 2024-7-6 17:06:42 | 显示全部楼层 | 阅读模式
    drink-water-star-file_2024-07-06_11-52-48.jpg
    夏日的酷热加上 4 月份达到顶峰的厄尔尼诺现象,已经慢慢消散了。但事实上,天气仍然炎热潮湿,温度仍然非常高(热指数也是如此!)。你需要保持身体水分充足,抵御酷暑。

    以下是一些可以遵循的保持水分充足的技巧。

    1. 每天至少喝八杯水
    如果可以的话,多喝水。这样可以保持身体水分充足,尽管会因出汗而流失一些体液。

    早上起床时喝一杯水。养成睡前喝一杯水的习惯也很好。

    为了增加你的饮水量,让补水对你产生神奇的效果,每餐前喝一杯水。它甚至会帮助你更好地消化食物。

    2. 避免在上午 10 点到下午 4 点之间直接暴露在阳光下。
    如果可以的话,尽量待在家里。

    待在凉爽的地方。如果可以的话,不要流汗。待在有空调的房间里,保持凉爽,远离危险。这对于患有高血压和心脏病等疾病的人来说尤其重要,以免加重病情。

    如果您必须在上午 10 点到下午 4 点之间外出,请务必用雨伞遮挡自己,并随身携带一壶水,以便不时小口喝水。

    3. 多吃富含水分的食物
    水果中的例子有西瓜、哈密瓜或甜瓜、橙子,可以直接食用。富含水分的蔬菜包括黄瓜和生菜。

    4. 喝椰子汁
    椰子汁是保持水分、保持凉爽和排除体内毒素的最佳果汁。

    您还可以在日常消费中添加其他冷饮。尝试喝一次冰茶,用冰咖啡代替热咖啡,或者喝天然果汁和奶昔。但建议不要一次或一天内喝完所有饮料。最好选择不含咖啡因的饮料。

    5. 检查尿液颜色
    如果尿液呈中黄色至深黄色,可能意味着你喝水不足。

  • TA的每日心情
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    发表于 2024-7-6 17:19:06 | 显示全部楼层
    每天至少喝八杯水,对身体很好
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    发表于 2024-7-6 17:29:45 | 显示全部楼层
    请添加大量的水
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    发表于 2024-7-6 17:31:24 | 显示全部楼层
    避免在上午 10 点到下午 4 点之间直接暴露在阳光下
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    2024-7-11 00:07
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    发表于 2024-7-6 18:04:52 | 显示全部楼层
    我不经常喝水
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    发表于 2024-7-6 19:46:41 | 显示全部楼层
    H two O 生命的源泉
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    发表于 2024-7-6 21:49:34 | 显示全部楼层
    每天至少喝八杯水有利于排毒

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    发表于 2024-7-6 22:54:16 | 显示全部楼层
    睡前喝一杯水睡醒会水肿的
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    发表于 2024-7-6 23:11:40 | 显示全部楼层
    蔬菜中的黄瓜和生菜很是好吃
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    发表于 2024-7-7 00:32:02 来自手机  | 显示全部楼层
    跟女神表白,一下心就凉了
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    发表于 2024-7-7 08:24:40 来自手机  | 显示全部楼层
    😅
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    发表于 2024-7-7 09:22:27 | 显示全部楼层
    每天喝1升水就足够了
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    发表于 2024-7-7 22:11:35 | 显示全部楼层
    每餐前喝一杯水

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    发表于 2024-7-9 17:59:57 | 显示全部楼层
    睡前喝一杯水尿多

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