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这些胃肠健康的传言都正确吗?养生指南请查收
2025-2-17 17:28
环球报
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国家卫生健康委今天(17日)举行新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。消化是很多人特别重视的健康问题。有很多相关说法,比如“饭后百步走,能活九十九”“饭后喝茶助消化”“洗肠可以排毒”等,这些说法正确吗?

北京协和医院主任医师李景南介绍,“饭后百步走,能活九十九”这句话需要辩证地看待。饭后适度散步可以促进肠道蠕动,所以对于餐后饱胀、胃肠动力不足的情况,饭后适当散步可以改善消化功能。但是饭后剧烈运动反而会影响肠道功能,加重肠道负担,导致消化不良。所以,饭后散步是很好的习惯,但是也应根据个人情况来适度运动,不建议剧烈活动。

饭后喝茶有助健康也不完全准确,茶叶中有些成分可以促进食物的消化和吸收,增强胃肠道蠕动,所以饭后适当饮茶可能有助于消化。但茶叶中的单宁酸,虽然是一种抗氧化剂,但会影响铁剂的吸收。另外,大量的饭后饮水会稀释胃酸,影响消化功能。且浓茶有一些成分可能会对胃黏膜有一定的损伤,反而会导致肠胃不适。因此,饭后适当引用温水有助于消化,但是避免大量饮水,茶也应适量。

洗肠可以排毒这种说法更需要小心。洗肠对某一类特殊人群是有效果,比如在做结肠镜之前就应有充分的洗肠,如果肠道里有粪便会影响到肠镜的观察。但是对于不需要肠道清洁的健康人来说,过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌群,另一方面大量水的机械性刺激会损伤肠道黏膜,反而不利于健康。

因此,很多关于消化的民间说法并非全对,所以我们一定要关注科学知识,不断学习,根据自身的情况做出合理选择。适当运动、科学饮食,才是对健康最有好处的生活方式。

(总台央视记者 张萍 史迎春)

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