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互动论坛 聊天灌水 减肥从内而外:常见问题探究-Ⅱ

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发表于 2024-5-31 15:36:25 | 显示全部楼层 | 阅读模式
肠道益生菌有减肥作用吗?

是的。

数以万亿的微生物栖息在人体肠道中,形成肠道菌群。其中,乳酸杆菌和双歧杆菌等益生菌可以帮助消化难以消化的食物,参与糖和蛋白质的代谢,促进铁、镁和锌等矿物质的吸收,调节饥饿信号,影响食欲和饱腹感。

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研究表明,肠道上皮细胞会产生一种禁食诱导脂肪细胞因子 (Faif),这是一种脂蛋白脂肪酶的抑制剂。在体重正常的个体中,脂肪细胞中的 Faif 在非禁食时处于非活性状态,但在饥饿时会变得活跃,利用储存的脂肪来获取能量。在肥胖个体中,Faif 会长时间处于非活性状态,导致脂肪消耗效率低下并促进脂肪合成。肠道微生物群可以调节 Faif 的表达。

如果肠道菌群失衡,可以通过服用益生菌粉或饮用益生菌饮料来调节。帮助维持健康的肠道菌群平衡并支持减肥努力。因此,减肥不仅需要均衡饮食和运动,还需要确保肠道菌群平衡。

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    发表于 2024-6-1 23:21:04 | 显示全部楼层
    节饥饿信号是多吃蛋白质

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    发表于 2024-6-2 00:44:29 | 显示全部楼层
    对吃红薯可以增加饱腹感
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    发表于 2024-6-2 09:11:33 | 显示全部楼层
    好的

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