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互动论坛 聊天灌水 喝咖啡不宜与这6种食物同食

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    2024-7-7 23:12
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    发表于 2024-7-3 16:17:04 | 显示全部楼层 | 阅读模式
    喝咖啡时,不宜与柑橘类水果、红肉、牛奶等食物一起喝……因为它会抑制许多维生素和矿物质的吸收。
    以下是喝咖啡时需要避免吃的一些食物。
    柑橘类水果

    吃柑橘类水果时应避免喝咖啡,这会导致消化不良,因为咖啡天然呈酸性。

    柑橘类水果呈高酸性,食用后会导致胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病通常会出现恶心、腹胀和胃灼热等令人不快的症状。同时喝咖啡和柑橘类水果会刺激胃壁并使这些症状恶化。

    红肉

    研究表明,喝咖啡会影响肠道对营养物质的吸收,尤其是铁的吸收。红肉是血红素铁的最佳来源之一,这意味着与牛排一起喝咖啡可能会降低其对健康的益处。

    一项研究检查了咖啡对血清铁蛋白水平的影响,发现每天喝三杯或更多杯咖啡可显着降低铁水平。事实上,喝咖啡后,餐后铁的吸收会减少约39%。

    牛奶

    研究表明,牛奶和咖啡混合会阻碍钙的吸收。换句话说,咖啡中的咖啡因可能会减少膳食钙的实际吸收。缺钙与骨骼健康问题的增加有关。

    油炸食品

    研究表明,喝大量咖啡会增加患血脂异常的风险,血脂异常是指血液中脂肪含量异常。

    每天喝三杯或更多咖啡会增加低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇(“坏胆固醇”),对心脏健康产生负面影响。它还可以降低高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇(“好胆固醇”),支持您的心脏健康。

    由于经常食用油炸食品会增加患心血管疾病的风险,因此经常喝咖啡的人可能需要限制油炸食品的摄入量,以保持心脏健康。

    强化早餐麦片

    许多早餐麦片都富含必需的维生素和矿物质。例如,早餐麦片通常富含锌。然而,喝咖啡可能会影响锌的生物利用度。

    钠含量高的食物

    咖啡含有许多对血压有直接影响的生物活性化合物。研究表明,每天喝 1-3 杯咖啡不太可能对血压水平造成不利影响。

    然而,摄入过多的咖啡因会加重高血压(高血压)。


    研究多次证明钠摄入量与血压直接相关。因此,在吃高钠食物时有意识地喝咖啡可能是有益的。

  • TA的每日心情
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    2024-7-26 23:10
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    发表于 2024-7-3 16:30:30 | 显示全部楼层
    不能喝牛奶一起喝那奶咖怎么来的
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    2024-7-27 11:56
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    发表于 2024-7-3 16:43:41 | 显示全部楼层
    每天都喝咖啡但是好像从来不忌口
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    发表于 2024-7-3 16:56:52 | 显示全部楼层
    谢谢普及,以后喝咖啡的时候注意
  • TA的每日心情
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    发表于 2024-7-3 17:06:41 | 显示全部楼层
    溜溜球 发表于 2024-7-3 16:30
    不能喝牛奶一起喝那奶咖怎么来的

    不应该是这样的。你可以用糖代替牛奶
  • TA的每日心情
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    发表于 2024-7-3 17:07:36 | 显示全部楼层
    平常心 发表于 2024-7-3 16:43
    每天都喝咖啡但是好像从来不忌口

    适量喝咖啡也有好处
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    发表于 2024-7-3 17:39:33 | 显示全部楼层
    喝新鲜的鸡蛋咖啡很好
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    发表于 2024-7-3 20:09:57 | 显示全部楼层
    卡布奇诺 不就是牛奶+咖啡?
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    发表于 2024-7-3 20:47:30 | 显示全部楼层
    nho 发表于 2024-7-3 17:06
    不应该是这样的。你可以用糖代替牛奶

    糖代替牛奶始终还是不一样的呢
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    发表于 2024-7-3 22:12:17 | 显示全部楼层
    我不知道这个
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    发表于 2024-7-4 02:38:16 | 显示全部楼层
    牛奶和咖啡混合不好喝吧
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    发表于 2024-7-5 00:46:16 | 显示全部楼层
    柑橘类水果会刺激胃壁并使这些症状恶化

    该用户从未签到

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    发表于 2024-7-5 01:25:17 | 显示全部楼层
    咖啡喝多了容易消化不良

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