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互动论坛 聊天灌水 吃香蕉的最佳时间

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  • TA的每日心情
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    2024-7-7 23:12
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    发表于 2024-7-4 10:18:41 | 显示全部楼层 | 阅读模式
    香蕉的营养成分很多,带来的好处也数不胜数,但在错误的时间吃会对身体造成伤害。
    香蕉是一种富含纤维、维生素和身体必需的其他营养物质的水果。以下是香蕉中每种物质对您健康的具体影响:

    对血压和消化有好处

    香蕉含有大量的营养物质,其中包括大量的钾,一个中等大小的水果中含有约400毫克的钾。美国营养学家Jennifer Maeng说:“钾是维持pH值平衡、体内水分平衡等身体功能必需的电解质之一,对血压和消化有益。”教练建议人们在锻炼前吃香蕉也就不足为奇了。


    对肠道有益

    香蕉也是纤维的良好来源,有助于肠道健康。 “高纤维含量可以改善消化系统健康,并有助于调节餐后血糖水平,”注册营养师 Lauren Manaker 解释道。一根中等大小的香蕉可提供约 3 克纤维,而“黄金”标准是每餐约 6 克纤维。

    支持免疫力、大脑和新陈代谢

    香蕉含有大量维生素,特别是维生素C和B6。专家马纳克说:“香蕉富含维生素C,可支持免疫功能,维生素B6则有益于新陈代谢和大脑健康。”

    此外,由于抗氧化剂和增强能量,香蕉具有抗炎特性。因此,这种水果是健康零食的热门选择。

    加强骨骼健康

    香蕉与延长寿命有关。香蕉中的钾有助于骨骼健康,这是健康衰老的重要标志。专家 Bianca Tamburello 告诉 Well+Good:“摄入更多的钾与更高的骨矿物质密度有关,而骨矿物质密度会随着年龄的增长而降低。”
    什么时候不宜吃香蕉?

    据NDTV报道,尽管香蕉含有钾、纤维和镁,但它并不是空腹吃的好选择。以下是一些原因:

    - 香蕉中的高糖含量会导致血糖迅速升高,但随后突然下降,几个小时后让您感到疲惫不堪。有些人会感到不舒服或焦虑。

    - 香蕉会让你感到臃肿和困倦。

    - 如果空腹食用香蕉,其酸性会导致肠道问题。

    印度营养师安朱·苏德博士表示,香蕉天然呈酸性,钾含量很高。早上应该吃香蕉,但不宜空腹吃。香蕉与干果、苹果和其他水果一起吃,以尽量减少酸性物质的含量。香蕉中的镁含量较高,会导致血液中钙和镁之间的不平衡,对心血管系统产生负面影响。

  • TA的每日心情
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    5 天前
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    发表于 2024-7-4 14:11:58 | 显示全部楼层
    对对,喜欢健身的人群,都超爱香蕉
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    13 小时前
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    发表于 2024-7-4 18:47:56 | 显示全部楼层
    可以缓解抑郁
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    发表于 2024-7-5 01:56:20 | 显示全部楼层
    香蕉含有大量的营养物质有利于消化

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    发表于 2024-7-5 02:00:14 | 显示全部楼层
    身体平衡需要电解质
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    发表于 2024-7-5 16:24:50 | 显示全部楼层
    我经常这样吃

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    发表于 2024-7-6 18:01:32 | 显示全部楼层
    吃太多香蕉容易拉肚子

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